Причины вздутия
полное объяснение простым языком
Вздутие живота — один из самых распространённых симптомов.
Он появляется у людей с идеальными анализами, у тех, кто питается правильно, занимается спортом… и всё равно чувствует “шар”, тяжесть, давление, распирание.
Правда в том, что вздутие — не одно состояние. Это 7 разных механизмов, которые приводят к одному и тому же ощущению.
Эта статья поможет понять, какой механизм ближе именно вам.
1. Психосоматика и стресс
Стресс напрямую влияет на кишечник:
дыхание становится поверхностным;
диафрагма зажимается;
кровь приливает к мышцам, а не к пищеварению;
моторика замедляется;
кишечник “замолкает”.
В результате — ощущение давления под рёбрами, распирание, шар в животе.
Чаще всего стрессовое вздутие сопровождается:
☑️ тревогой,
☑️ холодными конечностями,
☑️ ощущением “не могу вдохнуть”,
☑️комом в груди.
2. Нарушение барьера кишечника (“дырявый” кишечник)
Когда слизистая ослаблена, пища раздражает стенку кишечника, внутри запускается воспалительный ответ.
Это даёт:
➡️ вздутие,
➡️ непереносимость привычных продуктов,
➡️ реакцию на глютен/молочное/фрукты,
➡️ громкое бурление.
Часто это развивается после:
➡️ стресса,
➡️ антибиотиков,
➡️ отравлений,
➡️ голоданий и жёстких диет.
3. Непереносимость FODMAP
FODMAP — это углеводы, которые в норме ферментируются бактериями в толстом кишечнике.
Если ферментация нарушена:
— яблоко → как шар
— молочное → вздутие
— хлеб → давление
— фрукты → газы
— лук и чеснок → резкое распирание
Важно: проблема не в самих продуктах.
Проблема в том, что кишечник не справляется с нагрузкой.
У многих людей причиной является объём продукта:
50 г яблока — нормально
150 г — вздутие
📄В гайде будет полная таблица продуктов с безопасными порциями.
4. СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике)
Это одна из самых частых причин хронического вздутия.
Бактерии “живут” слишком высоко — в тонком кишечнике.
Они начинают:
ферментировать углеводы раньше времени,
вырабатывать газы,
давить на диафрагму,
замедлять опорожнение желудка.
Признаки:
☑️ вздутие после любой еды
☑️ то сильнее, то слабее
☑️ отрыжка воздухом
☑️ неприятный запах газа отсутствует
☑️ усталость после еды
☑️ тяжесть под рёбрами
5. Спайки в животе
Спайки — это “склейки” тканей после операций, травм, воспалений.
Они нарушают естественную подвижность органов:
кишечник двигается хуже, газ задерживается, появляются точки локального давления.
Признаки:
▶️ вздутие на одной стороне,
▶️ тянут ощущения,
▶️ дискомфорт усиливается после нагрузок или долгого сидения.
6. Застой желчи
Желчь — главный “двигатель” моторики кишечника.
Если желчь стоит:
— кишечник работает хуже;
— пища дольше лежит;
— вздутие возникает после жирного или даже просто “случайного” перекуса.
Обычно проявляется как:
тяжесть справа,
горечь во рту,
реакция на жиры,
вздутие позже — через 30–60 минут после еды.
7. Диафрагма и осанка
Если диафрагма зажата, кишечнику буквально “некуда деться”.
Он поддавлен вверх — возникает chronic bloating.
Признаки:
☑️ невозможно вдохнуть “на полный”,
☑️ тяжесть под рёбрами,
☑️ вздутие даже от воды,
☑️ ощущение, что живот “мешает” дыханию.
Почему важно найти именно свою причину
У одного человека — FODMAP
У другого — желчный застой
У третьего — спайки
У четвёртого — слабая кислотность
У пятого — тревожное дыхание...
Нет универсальной таблетки.
Но когда вы находите свой механизм — вздутие уменьшается очень быстро.
В гайде разбираются все 7 причин подробно
Гайд "Вздутие живота. Причины и решения" включает в себя:
✔️ тесты для определения своей причины
✔️ простые домашние методики
✔️ дыхательные техники
✔️ комплекс упражнений
✔️ рекомендации по питанию
✔️ FODMAP-порции
✔️ желчеотток
✔️ диафрагма
✔️ мягкая работа со стрессом
Стоимость — 399 ₽
Меньше, чем одна упаковка ферментов.
Политика конфиденциальности
Редактируемый текст
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст