полное объяснение простым языком

🟫 2. Нарушение барьера кишечника (“дырявый” кишечник)

Когда слизистая ослаблена, пища раздражает стенку кишечника,
внутри запускается воспалительный ответ.

Это даёт:

• вздутие,

• непереносимость привычных продуктов,

• реакцию на глютен/молочное/фрукты,

• громкое бурление.

Часто это развивается после:

• стресса,

• антибиотиков,

• отравлений,

• голоданий и жёстких диет.

🟧 3. Непереносимость FODMAP

FODMAP — это углеводы, которые в норме ферментируются бактериями в толстом кишечнике.

Если ферментация нарушена:

— яблоко → как шар
— молочное → вздутие
— хлеб → давление
— фрукты → газы
— лук и чеснок → резкое распирание

Важно: проблема не в самих продуктах.
Проблема в том, что кишечник не справляется с нагрузкой.

У многих людей причиной является объём продукта:
50 г яблока — нормально
150 г — вздутие

В гайде будет таблица с безопасными порциями.

🟦 4. СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике)

Это одна из самых частых причин хронического вздутия.

Бактерии “живут” слишком высоко — в тонком кишечнике.
Они начинают:

• ферментировать углеводы раньше времени,

• вырабатывать газы,

• давить на диафрагму,

• замедлять опорожнение желудка.

Признаки:

✓ вздутие после любой еды
✓ то сильнее, то слабее
✓ отрыжка воздухом
✓ неприятный запах газа отсутствует
✓ усталость после еды
✓ тяжесть под рёбрами

🟫 5. Застой желчи

Желчь — главный “двигатель” моторики кишечника.

Если желчь стоит:
— кишечник работает хуже;
— пища дольше лежит;
— вздутие возникает после жирного или даже просто “случайного” перекуса.

Обычно проявляется как:

• тяжесть справа,

• горечь во рту,

• реакция на жиры,

• вздутие позже — через 30–60 минут после еды.

🟪 6. Спайки в животе

Спайки — это “склейки” тканей после операций, травм, воспалений.

Они нарушают естественную подвижность органов:
кишечник двигается хуже, газ задерживается, появляются точки локального давления.

Признаки:

• вздутие на одной стороне,

• тянут ощущения,

• дискомфорт усиливается после нагрузок или долгого сидения.

🟩 7. Диафрагма и осанка

Если диафрагма зажата, кишечнику буквально “некуда деться”.
Он поддавлен вверх — возникает chronic bloating.

Признаки:

• невозможно вдохнуть “на полный”,

• тяжесть под рёбрами,

• вздутие даже от воды,

• ощущение, что живот “мешает” дыханию.

🌙 Почему важно найти именно свою причину

У одного человека — FODMAP
У другого — желчный застой
У третьего — спайки
У четвёртого — слабая кислотность
У пятого — тревожное дыхание

Нет универсальной таблетки.
Но когда вы находите свой механизм — вздутие уменьшается очень быстро.

⭐ В гайде разбираются все 7 причин подробно

Это не просто список.
Там даны:

✓ тесты для определения своей причины
✓ простые домашние методики
✓ дыхательные техники
✓ комплекс упражнений
✓ рекомендации по питанию
✓ FODMAP-порции
✓ желчеотток
✓ диафрагма
✓ мягкая работа со стрессом

Цена — 399 ₽

Меньше, чем одна упаковка ферментов.

👉 Получить доступ к гайду “Вздутие — понять причину”

Простой текст